La vuelta a la rutina después de un período de descanso o vacaciones puede ser un desafío físico y mental para muchas personas. A menudo, estamos tan inmersos en nuestras tareas laborales que descuidamos nuestra salud física. La mala postura, las largas horas frente al ordenador y el estrés acumulado pueden dar lugar a diversas dolencias musculares y contracturas. En este sentido, la fisioterapia puede desempeñar un papel crucial en la prevención de estas molestias y en el mantenimiento de un rendimiento óptimo en el trabajo.
A continuación, te mostramos cuáles son las dolencias más comunes del regreso a la rutina:
- Dolor de espalda: pasar largas horas sentado en una silla de oficina puede causar dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar. La falta de apoyo adecuado para la columna vertebral y una postura incorrecta pueden agravar este problema.
- Tensión en los hombros y cuello: trabajar todo el día delante de un ordenador o pendiente del teléfono puede llevar a una tensión crónica en los músculos del cuello y los hombros. Esto se manifiesta como dolor, rigidez o incluso dolores de cabeza.
- Contracturas musculares: las largas jornadas laborales pueden resultar en contracturas musculares, especialmente en áreas como los músculos de la pantorrilla y los muslos, debido a estar sentado durante mucho tiempo o llevar a cabo tareas repetitivas.
- Estrés y ansiedad: el regreso al trabajo puede aumentar los niveles de estrés, llegando incluso a generar ansiedad en algunas personas, que a su vez pueden tener efectos físicos como la tensión muscular y el insomnio.
La fisioterapia no solo es útil para tratar lesiones, sino que también puede ser una herramienta valiosa para prevenir dolencias relacionadas con el trabajo y garantizar un regreso saludable a la rutina laboral. Nuestros especialistas pueden diseñar programas de ejercicios específicos para fortalecer los músculos, mejorar la postura y reducir la tensión. Además, pueden proporcionar técnicas de relajación y manejo del estrés para prevenir cualquier lesión.